ダイエットを頑張っても痩せない11の根本原因とは?

ダイエットで痩せないと悩む女性

 

ダイエットって絶対に痩せてやる!

ってみんな最初は気合を入れてスタートするけど
どうしてこうもうまくいかなくて失敗してしまう人が多いんでしょうか?
ダイエットを続けられない自分が情けないだけ・・・

どうしても途中でストレスで
好きなものを食べてしまったり、
運動もしなくなってしまったり・・・・

そう自分を責めるのは簡単ですが、
そもそもそのダイエット方法って根本的にあっているんでしょうか?

やり方が間違っているもしくは、
理に叶っておらず効率的ではない方法で
ダイエットをスタートしても全く痩せないということ
がないとしても時間がかかったり、結果がなかなかでずにつらいだけです。

当サイトでは、ダイエットを頑張ってやっても
痩せないとお悩みの方のために、痩せない主な根本原因を
11個紹介したいと思います▽

 

①基礎代謝が低いことを改善することが痩せない根本原因

基礎代謝とはその人がもつ固有の数字なのですが、
簡単にいうと1日あたりにその人が何もせずにじっと
していても消費するカロリー消費量を指します。

人は全く動かなくても、
心臓が動いたり、血液が循環したり、
してカロリーを消費しているんです。

そして、その固有の基礎代謝が高ければ、
そもそもたくさんものを食べても、運動をそんな
にしなくても太りにくいということです。

しかし、多くの人がそういった基礎代謝の概念を
考慮せずになんとなくダイエットを始めてしまっています。

基礎代謝はその人特有の数値ではありますが、
十分に向上させることが可能です。

基礎代謝はその人の筋肉量に依存する
ため、簡単な話筋トレをすれば向上します。

運動が苦手だからといって避ける人が
多いですが、結局のところ、ここにフォーカス
しなければ太りやすい体質は変わらず、一生食事量
を我慢したりして生きていかなければありません。

一時的に痩せてもリバウンドしやすい人
の原因はここにあることが多いのです。

置き換えダイエット等のダイエットグッズを
使っても食事を減らしたりしても基礎代謝は上がりません。

しかも、運動もジョギング等の有酸素運動では、
人の防衛反応から脂肪を溜めこむ性質があり、
先に筋肉が落ちていってしまうため基礎代謝が落ちて
しまうため、逆に痩せない根本原因になりかねないのです。

無酸素運動である筋トレ等をうまくバランス
取り入れていくことが必要なんです。

 

②無理な食事制限が痩せない原因に!

食事制限する女性

 

上述でも説明した通り食事制限は基礎代謝

向上につながらないため、長い目で見ると好ましくありません。

むしろ無理なカロリー制限は、脂肪を溜めこもう
という体の防衛反応を導き、
しかも、代わりに筋肉を分解し、代謝を落として
しまうので痩せない体質に拍車をかけてしまいます。

 

③食事の栄養バランスが悪い

偏った食事を食べる女性

 

どうしてもダイエットで食事制限ばかり
気にすると栄養バランスが偏りがちです。

そして、それが痩せない原因にもなるんです。

栄養バランスで特に痩せない原因となるのが
ビタミンとミネラル不足です。

ビタミンとミネラルが不足すると
基礎代謝が下がるためです。

 

④消化に悪いものを食べすぎている

消化に悪い食べ物

 

消化に悪いものを食べると、胃腸がその分消化酵素を必要とします。

そのために、代謝に使われる酵素まで
使ってしまうので、 結果的に代謝が下がるのです。

いくらカロリーに気をつかっていても
消化に悪い、お肉、牛乳、お菓子、
脂っこいものなどを食べてしまうと痩せない原因になりえるということです。

 

⑤体温が低いことも痩せない原因に!

冷え性の女性

 

体温が低いことも基礎代謝の低下を導き、
結果としてダイエットを頑張っても痩せない
体質を作り出してしまいます。

逆に、体温が上がれば基礎代謝が上がり、
痩せやすくできるということでもあります。

体温を上げるために薄着をしないようにしたり、
冷たい飲み物はさけて、温かい食べ物を
積極的にとることも大事です。

 

⑥過剰な運動が逆効果に!

過剰な運動をする女性

 

ダイエットのために運動というのは
基礎代謝ということを考えると多少なりとも必要です。

ただし、過剰な運動は逆効果になる場合もあるということ!

運動が好きな人でたくさんできる人はいいかも
しれませんが、 苦手な人はストレスになるし、
その消費したカロリー分を食べて結果としてリバウンドの原因にもなります。

計算したらわかりますが食べた分を運動で
取り返すのは実は結構大変です。

ストレスにならない量とやり方で
筋トレ等の運動を取り入れるのも大事です。

筋肉を付ける方法だってジムで筋トレしたり、
家で腹筋腕立てするだけじゃなく、 好きなスポーツをやったり、
エクササイズDVDをやってみたり、ワンダーコア的な手軽なものを使ったって全然OKなわけです。

 

⑦間食が多すぎる

間食する女性

どうしても間食が減らせない人っていると思います。

むしろ食事を減らして間食メインな具合に!

ただコンビニのホットスナック、お菓子、
ファストフード、外食、ばかり食べている人は、
ビタミンやミネラルなどの栄養がぜんぜん足りてないということです。

そのため、結果として基礎代謝が低下し、
痩せない原因となるということです。

 

⑧水分不足が痩せない原因に!

水分をとる女性

 

ただの水は基本的にカロリーはありません。

そして水をよく飲むと、代謝がよくなるので、
それだけでダイエット効果が期待できるわけで、
実は積極的にやるべきことです。

1日に1.5~2リットルくらいの
水分を目安にとるようにすると痩せない
体質からの脱却につながるわけです。

 

⑨食事の順番が悪い

食事

 

食事の順番も細かいですが、痩せない原因
の1つになります。

炭水化物等のメインのものを最初に食べるよりも、
その20分~30分前に野菜か果物を食べると、
それらに含まれる 食物繊維が、次にはいってくる
食事のフィルターとなります。

それにより余計な脂質や糖質が吸収されにくくなります。
また、血糖値をゆるやかに、上昇させるので、エネルギーが脂肪になりにくくします。

スープ、味噌汁等の汁物を最初に飲むのもおすすめです。

胃にある程度の満腹感を与えられるので
同様にフィルター代わりとなります。

 

⑩よく噛まない食事や早食いも痩せない原因

よく噛んで食べる女性

 

よく噛んで食べないと、なかなかお腹が
満腹にならずに、ついつい食べ過ぎてしまいます。

満腹中枢を刺激するためによく噛んで
ゆっくり食べるように心がけることが大事です。

 

⑪タンパク質の不足

お肉料理

 

ダイエット中に、お肉をいっさい食べないと
いう人もいますが、それが逆に痩せない体質の原因になります。

逆に、お肉を抜きすぎると、筋肉が減ってしまい、
結果代謝が下がる原因になるからです。

ですので週に1~3回ぐらいのお肉なら
むしろ摂るようにした方が良いでしょう。

お肉の場合は脂質もあるのでそれくらいですが、
大豆等の植物性タンパク質であればむしろ多めに
とれば筋肉もつきやすくなるのでおすすめです。

できる方は良質なタンパク質を効率良く摂るためにプロテインを使うのも手です。

普通に食事するよりは結果も出やすいので、ダイエットの
メンタル的に長期戦に不安のある方は使うことをおすすめしたいです。

 

ダイエットで痩せない原因まとめ

以上長くなってしまいましたが、ダイエットを
いくら頑張っても痩せないとお悩みの方にありがちな
11の痩せない原因をまとめてみました。

自分に当てはまりそうなものがいくつかあったかもしれません。

その場しのぎで痩せるだけではなく、
長い目で見て痩せにくい体質作りに取り組む
ことが本当の意味でのダイエットの成功につながると思います!

少しでもご参考になれば幸いです。

 

 

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